睡不着的时候,看点什么东西才真的管用
一、别刷信息流,打开一个清单从头看到尾
睡不着的时候最忌讳刷信息流,一条接一条越刷越精神。深夜视频的编辑建议打开一个按情绪分好的清单,比如「听雨助眠」「安静发呆」,从头看到尾。清单里的视频节奏统一,不会突然来个刺激的,看着看着就容易困了。
二、白噪音比剧情更助眠
很多人睡不着喜欢看点剧情内容,结果越看越想知道后面发生了什么。深夜视频的经验是,真正助眠的是白噪音和慢直播,没有剧情、没有悬念,只有声音和画面。雨声、炉火、海浪,随便选一个,设个定时关闭,比看剧管用。
三、接受睡不着这件事,别跟它较劲
越想着「必须睡着」越睡不着。深夜视频的评论区里经常有人说,睡不着就打开一个安静的视频,听着听着忘了自己要睡觉这件事,反而就睡着了。深夜视频不劝你早睡,只想在你睡不着的时候,有个安静的东西陪着。
四、看完记得关屏幕,别让蓝光拖住你
深夜看视频最大的问题是蓝光,看太久会抑制褪黑素分泌,越看越清醒。深夜视频建议看视频的时候把亮度调到最低,或者直接听声音不看画面。设个定时关闭,别让视频陪到天亮,毕竟深夜视频是陪你入睡的,不是陪你熬夜的。